Quand et pourquoi consulter un psychologue ?

Disons-le tout de suite et battons en brèche ce vieux préjugé tenace : non, le psychologue n'est pas réservé aux fous ! Consulter un psychologue peut aider chaque personne qui rencontre des difficultés dans sa vie, qui traverse un moment difficile, ou encore qui a le sentiment de reproduire des situations néfastes, ou même simplement qui se pose des questions sur son propre fonctionnement.

Vous avez le sentiment d'être bloqué face à une étape de votre vie ? Vous vous sentez dépassé par un évènement particulier ? Vous avez vécu une situation traumatisante qui vous empêche de vivre normalement ? Vous avez peur de l'avion et vous vous privez de partir en vacances dans ce pays qui vous attire pourtant ? Vous êtes actuellement face à un choix de vie qui vous engage et vous ne parvenez pas à prendre de décisions ? Vous vous avec un sentiment de peur qui vous accompagne au quotidien ? Vous vous sentez déprimé, épuisé ? Vos crises de colère mettent en péril vos relations personnelles et/ou professionnelles ? Vous êtes victime de violences conjugales ? Vous ne comprenez pas certaines de vos réactions qui ont des conséquences négatives pour vous ? Autant de raisons, parmi des centaines d'autres, de consulter un psychologue clinicien qui saura, dans le respect de vos valeurs, vous accompagner.

Comment choisir un "bon" psychologue ?

L'un des premiers facteurs agissant sur l'efficacité d'une thérapie est l'alliance thérapeutique que vous aurez avec votre psychologue. Il faut donc que le "feeling" passe, et que vous vous sentiez en confiance avec votre psychologue. La qualité de la relation avec votre thérapeute est primordiale !

Au-delà de la relation avec votre psychologue, d'autres critères sont également importants. Le sérieux de la formation de votre thérapeute constitue l'un d'entre eux. Un psychologue clinicien a suivi une formation de haut niveau, durant cinq ans, à la psychothérapie et aux troubles psychopathologiques. Il dispose d'une excellente connaissance du psychisme humain, de ses mécanismes, des différentes dimensions qui le composent, des émotions, des leviers de motivation et de changement, bref, de tout ce qui fait que nous sommes humains et de ce qui peut entraver le potentiel et la qualité de vie de chacun. Le psychologue, en tant que professionnel de santé, est référencé par les Agences Régionales de Santé et y est enregistré via son numéro ADELI. Un "psy" qui n'a pas de numéro ADELI n'est pas psychologue.

Enfin, pour nous, un "bon" psychologue propose une approche collaborative de la thérapie. Mai qu'est-ce qu'une démarche collaborative ? C'est très concret, et voici quelques exemples de la manière dont cela se traduit dans la thérapie :

- Votre psychologue vous explique clairement et concrètement sa façon de travailler, sans employer de jargon incompréhensible. Il lui revient de s'assurer que tout est clair pour vous, de répondre à toutes vos questions.

- La relation thérapeutique avec votre psychologue est une relation équilibrée. S'il dispose de l'expertise du fonctionnement psychologique humain, vous disposez de l'expertise de VOTRE façon de fonctionner, qu'il sollicite, entend, écoute et respecte.

- Votre psychologue, tout au long de la thérapie, fixe avec vous les étapes, les éléments à investiguer, les "exercices" à réaliser en fonction des objectifs que vous aurez exprimé. Il ne décide pas à votre place, ne vous impose pas sa vision des choses, ne vous juge pas.

Psychologue, psychothérapeute, psychiatre, psychanalyste, quelles différences ?

• Le psychologue clinicien : c'est un professionnel de la psychologie. Il a suivi une formation universitaire théorique et pratique (stages) de 5 années spécialisée en psychologie. Le titre de psychologue est protégé par la loi et est réservé aux personnes titulaires d’un Master 2 (BAC + 5) en Psychologie. Les psychologues ne prescrivent pas de médicaments. Le psychologue est enregistré au répertoire des Agences Régionales de Santé par son numéro ADELI.
• Le psychothérapeute : ce titre, encadré par la loi depuis 1985, peut être utilisé par des psychiatres et des psychologues, dont les psychologues cliniciens qui, par leur formation, répondent automatiquement aux exigences de la loi. Dans des conditions bien précises de formation théorique et pratique, certaines personnes qui ne sont pas psychologues peuvent prétendre utiliser ce titre, malheureusement parfois usurpé ou détourné en raison du vide juridique actuel (un "thérapeute" qui vous propose une "psychothérapie" sans jamais employer le terme de psychothérapeute ne l'est pas).
• Le psychiatre : il s'agit d'un médecin, titulaire d'un doctorat de médecine, spécialisé en psychiatrie. Il est le seul des métiers "psy" à être habilité à prescrire des médicaments.
• Le psychanalyste : il ne s'agit pas, en France, d'un titre réglementé. En d'autres termes, toute personne ayant elle-même suivi une psychanalyse de longue durée et ayant été formé par une "société psychanalytique" peut être psychanalyste, sans être ni psychiatre ni psychologue. Certains psychiatres ou psychologues sont également psychanalystes, il s'agit dans ce cas de leur approche thérapeutique ou, en clair, de leur façon de concevoir et de pratiquer la psychothérapie.

Dois-je avoir une ordonnance de mon médecin pour consulter un psychologue ?

Absolument pas : vous pouvez consulter un psychologue sans devoir au préalable voir votre médecin. Ce dernier peut toutefois vous recommander (et non pas vous prescrire) de consulter un psychologue, s'il estime que cela peut vous être bénéfique.

Comment se déroule la thérapie ?

Le premier rendez-vous est une prise de contact. L'occasion, pour nous thérapeutes, de bien cerner votre ou vos difficultés, et pour vous de formuler clairement, avec notre aide, votre demande, c'est à dire l'objectif de la thérapie. Dès la séance suivante, le travail thérapeutique débute, en parallèle de la construction de l'alliance thérapeutique nécessaire à la réussite de la thérapie. La thérapie est active, et ceci implique un engagement et un investissement de notre côté mais également du votre. Sans vous, rien n'est possible ! Concrètement, nous vous donnerons régulièrement du "travail", sous la forme d'"exercices" à faire entre les séances, afin de consolider ce qui se déroule durant les séances.

Les séances durent généralement entre 30 minutes pour les enfants les plus jeunes et 45 minutes pour les adultes, et sont espacées d'une quinzaine de jours. Ceci ne constitue qu'une indication générale, votre thérapeute vous donnera le cadre en fonction de votre situation particulière dès la première séance.

Comment savoir si l'approche que vous proposez convient à ma situation ?

L'une des particularités de la façon dont nous pratiquons la psychothérapie réside dans son caractère intégratif. De quoi parle t-on ? L'approche intégrative s'adapte à vos spécificités, c'est à dire que nous allons sélectionner les meilleurs outils et techniques, ceux qui seront les plus adaptés pour votre situation spécifique, ceux qui correspondront le mieux à votre personnalité. De plus, comme nous travaillons avec chaque patient dans une relation de partenariat et de co-construction, nous nous assurerons, tout au long de la thérapie, que vous êtes à l'aise avec l'approche que nous vous proposons.

Combien de temps dure une thérapie en général ?

Il est bien sûr impossible de prévoir le nombre de séances nécessaires au traitement de votre ou de vos difficultés, car le temps de thérapie dépend de nombreux facteurs qui se combinent entre eux : sévérité des troubles, contexte de vie, engagement dans la thérapie, etc. Cependant, nous pratiquons des thérapies dites brèves, qui n'ont donc pas vocation à durer des années. Généralement, il faut prévoir quelques mois de prise en charge, parfois moins, par exemple dans le cas de phobies qui sont la plupart des cas traitées en une petite dizaine de séances.

Vais-je devoir m'allonger ? Allez-vous me parler ?

Pas besoin de s'allonger chez nous ! La thérapie se mène en face à face, confortablement installés mais dans des fauteuils. Notre approche thérapeutique est résolument active : oui, nous allons vous parler. Vous poser des questions, souvent, et répondre aux vôtres, toujours. Vous encourager ou vous rassurer, aussi, lorsque cela peut vous être utile. Et même parfois vous confronter, avec douceur et respect bien sûr, si cela peut faire avancer le travail thérapeutique et servir vos objectifs. En résumé, nous ne sommes pas muettes mais au contraire, résolument dans l'échange et impliquées dans la relation thérapeutique.

Les séances sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale ? Par ma mutuelle ?

Pour le moment, le remboursement généralisé des séances par la Sécurité Sociale n'est pas en place, ce que nous regrettons profondément. Vous avez toutefois probablement entendu parler, assez récemment, de remboursements par la sécu. De quoi s'agit-il ? D'expérimentations menées sans aucune concertation avec les psychologues, dans des modalités à ce jour inacceptables tant pour les patients que pour les psychologues. Nous sommes favorables au remboursement des séances de psychothérapies, mais pas n'importe comment ! Vous souhaitez en savoir plus ? Nous pourrons vous expliquer plus en détail, ou vous pouvez rechercher "manifeste psy" sur internet, vous trouverez des explications claires et détaillées.

Du côté des mutuelles, de plus en plus d'entre elles proposent des forfaits de remboursement des séances. Comme chaque mutuelle à sa propre politique en la matière, nous ne pouvons pas vous donner d'informations précises sur le nombre de séances prises en charge ou sur le taux de remboursement. N'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour lui poser la question ! 

Si j'oublie un rendez-vous ou que j'arrive en retard ?

Oublier un rendez-vous peut arriver à tout le monde. Cependant, cela doit rester absolument exceptionnel. Pourquoi ? Tout simplement parce que nous recevons de très nombreuses demandes de rendez-vous, que nous devons parfois, et de plus en plus, refuser en raison...de journées qui ne font que 24h ! Si vous ne vous présentez pas à votre rendez-vous, vous bloquez un créneau qui aurait permis à un autre patient de consulter. Si vous ne pouvez pas être présent à votre prochaine séance, pensez à la déplacer sur Doctolib, cela ne prend que quelques secondes. Des oublis répétés ne seront pas acceptés.

En cas de retard, nous ne pourrons pas prolonger votre séance, par respect pour le prochain patient. Nous nous attachons à prendre nos patients à l'heure prévue, personne n'aime attendre et chacun a un emploi du temps bien rempli.

Je prends rendez-vous pour mon enfant, y-a t-il des choses particulières à savoir ?

Oui, absolument. Toute consultation d'un mineur nécessite l'accord de chacun de ses parents, même en cas de séparation. Si vous venez seul(e) avec votre enfant, il faudra que vous ayez au préalable l'accord explicite de l'autre parent.

Je suis malade, puis-je faire ma séance à distance en visio ?

Cela restera exceptionnel, mais dans certaines circonstances nous pouvons assurer des consultations en visio, avec les patients que nous suivons déjà. Aucun premier rendez-vous à distance ne peut être assuré.